Bent-Over Dumbell Laterals

Plaats één knie en één arm op een bankje en buig voorover. Neem een dumbell en maak met je armen een hoek van 90graden.
Je bovenarm zou moeten parallel zijn met je bovenlichaam en de onderarm moet een hoek van 90graden vormen met je bovenlichaam.
Maak een zijwaartse beweging tot de arm je schouderniveau heeft bereikt. Laat hierna het gewicht weer zakken.

http://www/bodymagic.be

info@bodymagic.be