De Borstspieren

Deze worden onderverdeeld in 2 soorten spiergroepen namelijk:

Pectoralis (de eigenlijke borstspier) dewelke gebruikt word voor de bewegingen van de armen en de schouders.

De Serratus Anterior dewelke gebruikt word om de schouder naar voren en naar beneden te kunnen trekken, dit is een dun spierblad vlakbij de ribben.

Pectoralis

Oefeningen :

• Barbell Flat Bench Press
• Barbell Incline Bench Press
• Dumbell Flys
• Incline Dumbell Fluys
• Pullovers
• Dips
• Chest Press
• Machine Pullover
• Peck Deck
• Triceps press
• Pectoralis Major Stretch

Oefeningen :

• Pullover
• Shoulder Elevation

Copyright - Fitnesscentrum Body Magic - Leuvensesteenweg 305 - 1800 Vilvoorde

http://www/bodymagic.be

info@bodymagic.be