De Bovenbeenspieren

Deze worden verdeeld in 4 spiergroepen namelijk:

• De Adductoren (binnenkant dijbeen)
• De Hamstrings (achterkant dijbeen)
• De Quadriceps ( voorkant dijbeen)
• De Tensor Fascae Latae (buitenkant dijbeen)

De Quadriceps

Oefeningen :

• Squats
• Lunges
• Leg Extention
• Leg Press
• Quadriceps Stretch

Oefeningen :

• Squats
• Lunges
• Straight-Leg-Deadlift
• leg Curl
• Standing Gluteus
• Buttow Lower Back Stretch

De Adductoren

Oefeningen:

• Adductor Machine
• Inner Thigh Stretch

Tensor Fascae Latae

Oefeningen:

• Abductor Machine
• Outher Thigh and Hip Stretch

Copyright - Fitnesscentrum Body Magic - Leuvensesteenweg 305 - 1800 Vilvoorde

http://www/bodymagic.be

info@bodymagic.be