De Rugspieren

Deze worden verdeeld in 3 spiergroepen namelijk:

• De Bovenrug
• De Middenrug
• De Onderrug

De Bovenrug

Oefeningen :

• Bent Over Rows
• Pulley Machine
• Top Back Stretch

De Middenrug

Oefeningen:

• Wide Grip Chins Behind Back
• Lat Machine
• Vertical Traction
• Machine Pullovers
• Upraise Stretch

De Onderrug

Oefeningen:

• Deadlifts
• Good Morning
• Rear Leg Scissors
• Lower Back
• Buttock/Lower Back Stretch

Copyright - Fitnesscentrum Body Magic - Leuvensesteenweg 305 - 1800 Vilvoorde

http://www/bodymagic.be

info@bodymagic.be