Startpagina | Dans | Adres | Fitness | Forum | Wedstrijden | Info | Fotopagina | Keuken
De Schouderspieren:
Deze worden verdeeld in 2 soorten spiergroepen namelijk:
- De Delta spier (bovenarm spier):
- De Trapezius (Monnikkapspier):
De Delta of Bovenarmspier.
De delta of Bovenarmspier bevindt zich in de bovenarm tussen de trapezium en de triceps. De functie hiervan is om de arm te kunnen draaien en te tillen.
Oefeningen :
- Neck Press
- Military Press
- Clean and Press
- Front Dumbell Raises
- Standing lateral Raise
- Seated Bent Over Dumbell Laterals
- Bent Over Dumbell Laterals
- Delt machine
- Shoulder Press
- Peck Deck
- Pulley Machine
De Trapezius of Monnikkapspier.
De Trapezius of Monnikkapspier ligt bovenop de rug . De functie hiervan is de gehele schouder gordel omhoog en omlaag te brengen, het hoofd te kunnen draaien en de schouderbladen naar elkaar toe te brengen.
Oefeningen:
- Upright Rows
- Heavy Upright Arched Rows
- Shrugs
- Lat Machine
- Shoulder Press
- Vertical Traction
- High Low Pulley
- Trapezium Cuff
- Posterior Hand Clasp
Copyright - Fitnesscentrum Body Magic - Leuvensesteenweg 305 - 1800 Vilvoorde
http://www/bodymagic.be
info@bodymagic.be