Startpagina | Dans | Adres | Fitness | Forum | Wedstrijden | Info | Fotopagina | Keuken
Overgewicht en Sport
Overgewicht is in onze westerse maatschappij de meest voorkomende stofwisselingsstoornis. Gezondheidkundig wordt overgewicht beschouwd als een niet te onderschatten bedreiging voor de volksgezondheid. Dit komt voort uit het sterke verband tussen overgewicht en het krijgen van hart-en vaatziektne. Onder overgewicht verstaan we een verhoogd lichaamsgewicht ten gevolge van een overmatige vergroting van de totale hoeveelheid lichaamsvet.
Overgewicht bepalen:
Bepaling van overgewicht levert gemakkelijk problemen op als U denkt uit te kunnen gaan van het lichaamsgewicht. Neem bijvoorbeeld sporters: hun gewicht neemt vaak toe omdat hun spiermassa toeneemt.Dan hoeft er dus absoluut geen sprake te zijn van overgewicht. Voor een verantwoord oordeel over iemands gewicht is er inzicht nodig in de verhouding tussen vetmassa en de vetvrije massa. De hoeveelheid lichaamsvet valt op verschillende manieren te bepalen. Daarvoor zijn er talrijke meetmethoden. De meeste laten we hier buiten beschouwing met uitzondering van :
Gewicht en lengteberekening:
De eenvoudigste methode om overgewicht te bepalen is de Gewicht/Lengte berekening. Met een goede weegschaal en een meetlint kan je de gewicht-lengte-index uitrekenen.
De meest gebruikte is de BMI ( Body Mass Index ) deze komt tot stand door het lichaamsgewicht in kilo's te delen door het kwadraat van de lengte in meters.
Voorbeeld:
Persoon weegt 78kg
Lengte is 1 meter 75 cm ( 1,75x1,75 ) = 3,0625
Beoordeling = 78 : 3,0625 == 25,46
Vergelijk nu het resultaat met de hieronderstaande tabel.
| Stadium van overgewicht. | BMI // (kg/m2) | Beoordeling |
| --- | -20 | Ondergewicht |
| 0 | 20-24,9 | Normaal gewicht |
| 1 | 25-29,9 | Matig overgewicht |
| 2 | 30-39,9 | Ernstig overgewicht |
| 3 | 40- | Ziekelijk overgewicht |
Huidplooidiktemeeting:
In de sportgezondheidszorg wordt de huidplooidiktemeeting nog het meest toegepast. Hierbij wordt de hoeveelheid vet op een indirecte wijze bepaald de hand van de som van vier huidplooien.Dit leidt tot een schatting van het vetpercentage. De norm is afhankelijk van de leeftijd. In het bijzonder bij duursporten wordt ook bezien of het vetpercentage niet te laag wordt.
Copyright - Fitnesscentrum Body Magic - Leuvensesteenweg 305 - 1800 Vilvoorde
http://www/bodymagic.be
info@bodymagic.be